SUZIE

Jag klarade det!

2012-02-13T01:08:00.000-08:00

Jepp, skötte dieten utmärkt både fre & sön:))

Under lördagen åt jag;
Crunchy m vaniljyoghurt & banan
Fetafärsbiffar med ugnstekt potatis & bea
Naturgodis
Kycklingspettrulle :))

Thats it, är hur stolt som helst!

Haha, jag sket i mitt sockerförbud.
En vän till mig, som jag ser upp till mycket, sa att jag bara kommer bli rubbad av det.
Och det har han ju rätt i, var ju faktiskt därför min relation till gosaker blev störd sist :) fniss. Litar blint på hans ord när han säger att min kropp kommer anpassa sig fort trotts ätardagar.

Puss

Det håller i sig!

2012-02-10T11:34:00.000-08:00

Idag har jag varit på sååå bra humör :) Springer runt och är jätte glad, jag älskar det!

Min dag startade så tidigt som 05.40. Nu vill jag inte låta som värsta tönten men jag har knappt kunna sova inatt, vaknat om och om och om igen av så äckliga jävla mardrömmar. Det kändes som på film, man kastar upp sig med ett skrik och svettas som ett äckel av rädsla så efter det vägrade jag somna om, jag vågade snarare inte. En kompis fick ringa och lugna mig, så illa var det. Hujja..

Låg och drog mig i sängen ett bra tag och sög på en Celsius medan jag kom på tanken att om den drycken varit en man hade jag gift mig direkt! REAL LOVE.

Hur som, begav mig ut på morgonpromenad med min käraste Hugo i 60min. Var så ljuvlig ute så jag vände i dörren och gick ut och strosa på stan i en timme till innan jag gick in på Jensens och käkade, med mig själv. Så underbart det är att vara med sig själv ibland. Ännu mer underbart att man kan få perfekt dietmat där :) Kyckling, bönor och grönsaker YUM. Hur som, jag älskar att titta på folk och jag älskar att gå ut och äta. Så jag var väldigt nöjd med min dag :) Jätte nöjd, kul att jag kan roa mig själv, haha,

Kaffe på stan med gumma, ladda för träning med protte, havregryn och celsius.
Rev av ett jätte bra ryggpass och pricken över i:et på hela dagen var när Ahmad kom och gav tips på en specialarövning. Då blev jag så glad att jag ville gråta :)) Fick världens stördaste pump och den tog så sjukt bra på dom ställena jag behöver förbättra. Från och med nu ska den nötas sönder ordentligt, wiiie. Längtar redan till nästa ryggpass ;)Jag älskar att vara på gymet, sån känsla!

Hur som, nu sitter jag och äter kyckling, keso, sötpotatis och grönsaker. MUMS.

Alltså jag har bara älskat upp den här veckan, allt går så bra. Såhär bra har en dietvecka aldrig gått för mig och jag vill bara fortsättaaaaaa. Mäktigt hur man kan inspireras av vissa personer. :)

Fan vad jag skriver, men jag är så glad så jag måste få skriva av mig. Skiter i om ni läser eller inte, haha..

PUSS

usch.

2012-02-09T04:50:00.000-08:00

Ligger i sängen helt däckad.

Mina ben gör så oooont, dom pulserar och värker.
Benpressen var upptagen hela tiden igår så jag ställde mig i smithmaskinen och panga på med en jävla massa set squats av alla dess olika slag. Vilket jag inte kört på länge.

Mina ben var blytunga på promenaden imorse, fick inte upp ngt tempo alls. Varje gång jag sätter mig ner för att sedan resa mig upp blir det ännu värre, u know the deal.

Uuusch, känner mig nästan febrig. Pang boom..

vill ha choklad

resten av ditt liv.

2012-02-09T02:05:00.001-08:00

Fan vad svårt jag hade att somna inatt, var så sjuuukt hungrig. Käkade två paprikor och drack en flaska vatten, lyckades lura magen tillräckligt länge för att somna ;)

Bröööst på schemat idag, wiie :)

Men nu morgonpromenad och sen stan med gumma!

Förresten har jag kommit på vad jag ska unna mig med i helgen, KÖTTBIT! Förra veckan var jag och åt lunch med en snygging och då åt vi kött. Kom på mig själv med att det var första gången sen jag flyttade till malmö som jag åt just en köttbit.

Nu har jag blivvit besatt av tanken. Sooooooo, i helgen ska jag äta massa köttbitar! Mums.

Puss

Skärpning!

2012-02-08T12:46:00.000-08:00

Benpass och pw done! :))

Gick jätte bra så även idag, älskar att få pump i benen så man får gå sådär konstigt, haha.

Jag har börjat köra lite mer framsida nu också, eller började idag. Jag bombar alltid rumpa och hams som fan. Men nu måste jag prioritera framsida lår lite mer också. Kom ihåg från sm att jag inte var riktigt nöjd med dropmuskeln. Har stora lår men man kan alltid förbättra det man har. Så massa frontböjar och benspark ska läggas till ;)

Skärpning på det :)

Beslutsamhet.

2012-02-08T07:25:00.000-08:00

Fan vad jag känner att jag är på G denna vecka.

Har gjort mina matlådor, gjorde dom även idag småa och jävligt tråkiga. Jag vill inte att dom ska smaka vidare gott, inte äckligt men inte gott heller.

I somras sa en kille till mig, när vi pratade om mat osv.
"Jag bara äter skiten, bryr mig inte"

Det förhållandet ska jag också skapa till mat.

Ska jag helt ärligt så måste jag säga att jag känner faktiskt att jag skapat lite distans. Jag har ätit så mycket gott, överätit allt jag älskar under en period nu. Så pass mycket att det inte känns som en överdriven frestelse längre. Jag kan gå förbi en thairesturang utan att börja dregla som en hund. Eller se en snickers utan att bli som ett barn på julafton.

Kolla, det finns fördelar med att råkats bli en tjockis. Jag får se tillbaka och känna mig mäkta nöjd, för jag har ju haft så jävla roligt under min knubbis-resa. Lyxigt framförallt. Att våga släppa loss kommer gynna mig i framtiden.

Men allt nytt blir ju gammalt. Och nu känner jag mig faktiskt psykiskt redo att börja med ett nytt spår. Småa dietmatlådor.

Ett invant beteende går inte att ändra över ett dygn, eller jo det går, men det är kanske inte lika lätt. Därför känns det bra att ta steg för steg, lite pö om pö om ni fattar. Bra att jag börjat i god tid. För jag har fått bråka lite med mig själv när det gäller att lämna min underbara offseason-komfortzon.

Jag är lite som så att hur stor jag än blir så kan jag inte avsky min kropp, jag vill aldrig tycka illa om den och jag försöker aldrig gömma den. Hur svullen eller bubblig eller mkt fett som än skulle visa sig på den.

Så slutsats, jag ska också bara börja äta skiten och sen inte bry mig.

Må jag nu hålla detta spår under helgen. Dessa förbannades jävla helger. Varför ska man vilja lyxa till allt så jävla mkt under dom? Vad är det för skillnad på en helgdag och en vardag när det gäller sånt här? Okej, menar nu inte att man alltid ska äta litet och tråkigt men i början iaf, haha.

Kan även säga att ofta så äter jag på helgerna bara för att jag kan och inte för att jag är sugen. Det är som att peka finger åt mig själv och säga HAHA, där fick du för att du inte lät dig själv äta ngt sött under tre månader.

jaja, tvivlar på att någon läst ända ner hit men nu ska jag tagga för ett benpass. Blir man någonsin redo för ett benpass? Nej tror inte det.

Puss

Kan inte tänka jag står bara här och ler

2012-02-07T11:44:00.000-08:00

Tycker min gumma fick fast mig pretty damn good om hur jag varit idag ;)

Alltså jag har varit såååååå glad idag, eller jag ÄR skit glad!

Hade världens bästa känsla redan från det att jag steg upp. Sprungit runt och fnissat hela dagen.

Vet inte riktigt om ni förstår vad jag menar, men ibland går man bara runt med sånt pirr i kroppen, jag glömmer bort allting. Jag har tom varit så glad att jag glömt bort måltider :)) vet inte riktigt hur jag ska formulera mig, men jag måste skriva av mig iaf.

Jag skyndade mig hem från gymet, mitt ryggpass gick jätte bra förövrigt och jag ökade i alla övningar. :D

Hur som, jag skyndade mig hem från gymet för att jag hade så mkt energi i kroppen som jag inte riktigt fick utlopp för där. Kastade av mig väskan, kopplade på Hugo tryckte i hörlurarna och gick ut.

Jag har ont i kinderna för jag var bara tvungen att le hela jävla promenaden, mina ben ömmar för jag spände dom så hårt och gick så fort att jag nästan snubblade över mina egna steg. Brände av en timme i högt tempo så nu kanske jag tom blir smal till imorgon, min kyckling smakade väldigt bra nyss. Men det var inte därför jag gick ut.

Inte ens energitjuvar skulle kunna rubba detta idag, cuz tonight we are gonna enjoy life.

Förresten så var det en vän till mig idag som sa att man kan se lycka i mina ögon :) Då blev jag ännu gladare för innan jag flyttade till malmö och var mindre lycklig så sa min älskade granne att en människa faktiskt kan dö inombords.

Det bästa med hela den här känslan är att det skriker "ensam är stark"
Skit töntigt, ja jag vet. But so fuckin true :)

MWAAAH ;-*

//

run this town

2012-02-07T01:31:00.000-08:00

Fan vad glad jag var idag när jag vaknade, sååååå lovley.

Ibland vaknar jag upp helt överlycklig helt utan anledning, fan vad jag gillar det.

Nu ska jag gå på promenad med Hugge, med mina nya vantar jag fått av mamma, så jag kan vara ute hur länge jag vill utan att frysa om mina stackars händer. Man mår så jävla bra av att vara ute. Tur att jag har hugge så jag tar mig ut varje dag. Hugo rastar mig, inte tvärtom, så är det nog.

Jag kommer förmodligen le hela promenad, inte åt ngt speciellt utan bara åt livet.

Sen ska jag göra matlådorna, vi kör på kyckling och bönor idag med, potatis efter träningen, naaaaaaaam.

Hörs sen, puss :)

stop the clock

2012-02-05T16:23:00.000-08:00

Har ni någon gång träffat en människa som får hela världen att stanna upp?

Jag menar som så att när ni är med denna person så slukas man upp av dennes personlighet och utstrålning så pass att allt annat glöms bort runt omkring, hunger, att man måste ta en cigg, bekymmer, problem, att ditt konto är tomt osv. Man hamnar i en sån underbar bubbla där svält och krig inte existerar, haha. Man bara fylls med härlig livslust.

Man behöver inte göra ngt annat än att ligga i sängen och bara fnissa för att allt ska kännas optimalt och tillräckligt spännande.

Det har jag :)

Såsom, kastar upp en bild på dagsformen i torsdags. I helgen har den varit lite bubbligare, haha. Jag börjar känna lite ångest mot mitt sockerförbud när jag kollade på inlägget lite längre ner ;) namnam...

nu får det vara nog.

2012-02-05T13:25:00.000-08:00

Igår var jag svin duktig hela långe lördagen. Åt helt enligt dietplan. Och då ska jag tala om att det är nog första lördagen ända sen SM det hände. Idag däremot paaaaow. Ätit naturgodis, ostkaka och bröd plus ett par delicatobollar. Spaghetti och köttfärsås också.

Suck, blir så less på mig själv.

Enda sen jag kom på att jag startat 2månader för tidigt så har jag lekt sönder helgerna.

Korkat.

Haft ett samtal med mig själv precis och jag har bestämt mig på riktigt i just denna sekund. Jag ska starta ett sockerförbud, jag ska gå ner i vikt och framöver så blir det fan bara clean food oavsett om det är lördag eller måndag. Orkar inte med mig själv, kommer fan väga hundrakilo om jag inte tar tag i detta omdelebaaaaart. 78kg är wheeeeey to much. Jag vill inte ha ätardagar för jag kan fan inte hanera dom, haha..
Man går ner, sen går man upp sen blir man för slö för att gå ner allt igen osv.. Ingen tvingar mig att stoppa snask i munnen men jag har hamnat i en ond cirkel, fniss.

Så mina vänner, nu ska jag gå ner i vikt för min egen skull och inte för någon tävling.
Jag är svinduktig under vardagar men inte under helgerna och orka med plusminusnoll.

Matlådorna är gjorda, jävligt små är dom, fan vad bra. Kyl & frys är full med allt jag behöver.

Get fit or die trying var det ju!

unz unzunz

2012-02-04T05:17:00.000-08:00

Fina flickor behöver väl aldrig bara välja en efterätt, eller?

Fniss ;)

gröt!tallrik

2012-02-04T04:51:00.000-08:00

Varit fullt upp i veckan så har inte riktigt hunnit blogga. Jisses, tiden går så fort!

Igår var det i varjefall fredag och under kvällen for jag till helsingborg, en portion pad thai på min favoritresturang, ja tack! Efter det drog vi tillbaka till lilla torg och besökte The house of cheesecake, åååh. En latte och massa cheesecake där.

Hade alltså en ätarperiod under 4h. Inget överätande :) idag är jag inte ens sugen på sött utan startade dagen med en långpromenad i det härliga vädret och åt en tallrik med gröt och fluff, namnam!

Känner mig skit duktig, även fast jag fått äta vad jag vill idag så har jag ätit enligt dietschema :) tänk så bra det kan gå! Framsteg helt klart.

Nu ska jag tagga ryyyyyggpass, smisk!

bloggtips

2012-02-01T04:45:00.000-08:00

Vill passa på att tipsa om några vänners blogg;

www.3inkedkings.wordpress.com

Dom skriver om allt och ingenting, bloggen uppdateras ofta så man hittar alltid rolig läsning där!

Musik, träning, tatueringar, mat & bilder osv osv.

Kika in och kolla! :)

mellis

2012-02-01T04:42:00.001-08:00

Makrill och keso :)

Förbereder mig mentalt för att smiska benen idag, ousch..

lax

2012-01-31T06:01:00.000-08:00

Egentligen äter jag ju bara lax på onsdagar men det fick bli lax och potatis idag med, yumyum. Det är så ruggigt gott med gravad lax mosat ihop med potte, örter och en klick kesella. :)

Idag vaknade jag upp med samma känsla, ni vet när man stiger upp och bara känner sig sådär oslagbar. Allting går så bra :)

Ska vila lite sen inta kyckling och bönor innan ryggpasset. Det bästa som finns är efter ett riktigt bra pass sitta och dricka sin prottedrink och äta sina riskakor i repan på gymet och svammla med likasinnat folk medan man njuter av endorfinerna. Mm mm mm.

Ikväll blire mys, puss.

bra dag!

2012-01-30T14:35:00.000-08:00

Underbara måndag!

Maten har smakat bättre än någonsin, mitt axelpass gick deeeelicious!
Har fått kissa som ett cp idag, hejdå carbs!

Känslan av nystart var det ja ;)

Varit med babe på stan idag och fick mig en aaaashet klänning som ska få pryda min kropp till helgen, hihi

Rent, nyttigt, underbart! Så känns det idag :)

Samma anda imorgon! Puss

Ett djupt andetag

2012-01-29T14:41:00.000-08:00

och känslan av nystart i sprider sig i kroppen!

Är det bara jag som älskar måndagar? Tänk att man fyra gånger per månad få chansen till att få "börja om"

Kylen är fylld med nyttigheter, motvationen är på topp. Imorgon är det nya tag med cardio, strikt kost och hård träning :) yeeeeah! ska sluta slarva på helgerna, kommer så ur fokus, är seg, svullen och äcklig. Carpe diem funkar bättre på mig, haha.

Hade super trevligt igår. Var först med en vän på min favorit resturang korrapong och åt malmös bästa pad thai och sen mötta jag upp min baby och fortsatte festen ;)

baklava tryck

2012-01-28T07:32:00.001-08:00

Fiiiiii fan vilket jävla ryggpass! Sån sjuk pump, hade så jävulskt med energi så jag ville inte sluta!
Mosade på i 90min sen fick jag slita mig :)

Vi började äta igår vid midnatt och åt genom hela filmen.

Usch, imorse fick tanken av godsaker mig att spy, tryckte ändå i mig ett par baklavas innan passet, haha.. Inte fått i mig så mycket mer än så idag. Att börja sin ätardag fredag kväll är ett jävligt bra knep för att inte äta under lördagen, haha.

Hur som, kunde knappt sova inatt, allt socker gjorde mig speedad och hjärtat bultade på hårt. Idag ser jag ut som en kossa. När man legat lågt på carbs syns det direkt man käkar lite extra.

Ätardagarna är bra för motivationen, man får ny energi efter en hård vecka och man riktigt längtar efter smalmaten som börjas om dagen efter. Man vill köra hårdare och riktigt ge allt. Att gå lågt för länge gör mig bara matt och omotiverad, svag och orkeslös.

Fått bra resultat i veckan och imorgon fortsätter vi kriga ;)

snacks

2012-01-27T05:19:00.000-08:00

Ligger i sängen och har precis läst ut min bok, "Tarzans tårar" grymt bra var den. Tuggar på ett äpple och dricker pepsi max. :)

Jag har under mina dieter ett "fritt" äpple som jag får äta när jag vill under dagen. Det är ett måste, jag älskar äpple. Var faktiskt när Camilla coacha mig som hon gjorde att jag fick dille på dom, kan äta hur mycket som helst på alla möjliga sätt! Mumma..

Jag har inaktiverat min facebook för några dagar sen, det behövs ibland. Jag blir ofta väldigt extrem gällande den sidan. Så ibland kan man ta en paus under ett tag :) välbehövligt att leva IRL ibland, haha..

Man lever ju ganska intensivt genom facebook och det är roligt att se vilka som hör av sig även fast man inte extisterar där. Sen tycker jag det är lustigt när folk frågar varför man tatt bort dom, då börjar jag genast undra vad dom gjort som framkallar den nervösa känslan. Sen har jag skrattat varje gång jag fått ett sms där det stor "Hur mår du? Varför har du tagit bort din fb? Vad har hänt" fniss.. Haha

Ska snart äta kyckling och bönor och ikväll är det peeeeecs och axlar som gäller :) är egentligen imorgon jag ska träna det men min träningsvärk i benen är verkligen fruktansvärd just nu så ett ryggpass känns bökigt, får bli imorgon :) då är det även två års jubileum på gymet, öppet hus med andra ord! Wiiiie!

jag är så korkad!

2012-01-26T03:54:00.000-08:00

Hur i helvete kunde jag tro att det är 6månader till SM från februari? När det i själva verket är åtta!! Undra på att alla har höjt på ögonbrynet när jag sagt att jagska börja dieta nu!

Hahahahah...

Nåväl, jag har ju redan börjat och det funkar ju bra så.. Skadar inte att bli ett par kilon lättare men jag kommer inte gå in lika hårt och kommer ha ätardagar när jag känner för det :)

Ja jisses.. Det var idag när jag satt och gjorde upp mina delmål som jag upptäckte detta, oh my jag är bra virrig ibland!

Men men, som sagt, jag fortsätter :)

en känsla av...

2012-01-26T01:55:00.001-08:00

Att man gjort mål innan man ens gått in på planen!

Så känns det idag :)

Idag måste jag handla kylen full. Jag var lat igår och levde typ på kvarg och havregryn.

Full i energi så nu blir det matlådefix, benpass och lite cardio. :)

sååjdärärja!a

2012-01-24T12:24:00.000-08:00

Haha..

Dagen lider mot sitt slut, ett kvargmellis är kvar att inta.

Idag körde jag axlar vid lunchtid och ikväll var jag och körde lite cardio :) kändes riktigt bra faktiskt. Tycker cardio är motivationshöjande under diet. Fast faaaaan vad man blir hungrig av det. Ska bli skönt iaf att börja svettas lite :)

Var inne hos Ahmad idag på butiken och pratade lite och han tog ner mig på jorden igen (som vanligt). Blir alldelens för lätt ivrig. Jag ska ju som sagt orka hålla på ett tag så det räcker med att köra några cardiopass en 3-4ggr i veckan och framför allt så ska jag lyssna på kroppen. När jag är trött så ska jag vila.

Jag vet att jag egentligen nu tränar lite för mycket så ska skärpa mig med vilan :) det är lugnt när man kan fylla på hur man vill men när man har ett begränsat intag så får man vara lite försiktigare. Vill inte bli utbränd. Kan känna ibland att jag kan sova hur mkt som helst och är trött hela tiden så det får man se som ett litet varningstecken.

Hur som, jag fortsätter kriga :) puss på er

morning

2012-01-24T01:12:00.000-08:00

Kommer denna veckan besöka gymet två ggr om dagen.

Just efter lunch kommer jag köra mina styrkepass och om kvällarna kommer jag lägga in en timma cardio.

Jag har ju tidigare sagt att jag ska nöja mig med min vardagsmotion eftersom jag prommar en del. Men i helvete.

Jag ska ner tio kilo på mina åtta veckor och inte ett gram mindre!
Måste väga mig i veckan också, fasen vad skönt det ska bli att få hem sin egen våg. (mina grejer kommer snart äntligen ner till malmö)
Jag gillar inte när det inte är morgonvikten man får.

Nåväl, hur som, nu vill jag att kilona ska börja rasa av så lets make it happen!

En tråkig grej är att jag måste säga upp mig från mitt jobb. Har fått världens jävla tinitus av det så tänker inte pajja min hörsel för den skullen.. Det piper förbannat högt i öronen dygnet runt och jag ber till gudarna att det försvinner.. Så idag blir det arbetsförmedlingen.

Puss på er

fokus.

2012-01-23T12:35:00.000-08:00

Mitt ryggpass gick bra, men inte så mycket mer än så.

Jag var lite tankspridd under passet, är mycket som rör sig runt i min skalle just nu.
Ibland är man psykist frånvarande under ett pass och det gillar jag inte.

Jag gjorde iaf det jag skulle och hade fin pump passet igenom. Det svider ännu i ryggen :)

Jag måste fara och hämta min mp3 som jag glömt hos min kompis så jag kan sjunka in i min egen värld när det behövs.

FOKUS! Imorgon ska jag bomba sönder mina axlar, sådetså.

Kycklingen och dom underbara små ugnstekta potatisarna vilar i min mage nu.

Ska blanda ihop keso, kesella och bär till nattamat sen, namnam!

turn me inside out.

2012-01-23T05:51:00.000-08:00

Måndag igen, jag älskar måndagar.

Måndag betyder även ryggsmisk.

Ska och handla nu, ska äta kyckling, bönor och grönsaker innan passet. Mums.

Love you..

2012-01-21T12:28:00.000-08:00

Hittade en ny kärlek i Ahmads butik... ;)

Xtend, orange dream. Kan säga att detta är en av dom få burkarna som innehåller aminosyror som man får mycket för pengarna, annars tycker jag dom tar slut i ett naffs. Så denna passar perfekt till aminojunkie som mig ;) Den smakar UNDERBART. Är varken blaskig eller smakar för tillgjort. Tänker en sån fräsh & exotisk smak som passar in på en badstrand typ.. Mmmmm... !!

Jag tar 20g aminosyror innan jag går ut med Hugge på morgonen och 20g under mina styrkepass. Detta kostillskott ska förhindra muskelnedbrytning och hjälpa återhämtningen. Som ni säkert vet kan man inte få i sig alla aminosyror genom kosten.

MAXA!!!!

jag sköter mig.

2012-01-21T10:24:00.000-08:00

Idag har varit en lugn & skön dag.

Jag vaknade upp och tog mig en promenad med Hugo i vanlig ordning. Vi svamlade på här hemma när jag kom hem och min kära sambo skulle bestämt ha med mig ut och handla så jag sket i frukosten och gick ut med henne. Första måltiden intogs klockan två.

Jag känner att jag gjort bra ifrån mig och fått fina resultat i veckan så jag unnade mig lite lyxfrukost som bestod av;
Kaffe gjord på varm mjölk, fruktsallad, kesella utblandat med päronsplitcasein, havregryn och en ost macka. :)

Shiiiit vad mätt jag blev, allt åts i rimliga mängder och blev en bra uppladdning för mitt bröst och axelpass. Passet gick bra idag, hade härlig pump men styrkan var inte riktigt där. Fick kämpa med 30ks hantlarna när jag körde pressar. Hade dock grym passning så jag kämpade på bra :)

Nu har jag ätit kyckling och potatis, klockan är halv åtta och jag har fått i mig två måltider, haha..

Såhär ska jag alltid göra på lördagar, ha det lite friare men ändå ett väldigt kontrollerat intag. Det kan vara skönt att ha en dag då man får koppla bort det allt för strikta. Men fortfarande ingen överätning och defenitivt inget socker, det skippar jag ett tag till. Ett friare val av BRA mat, tror detta kommer löna sig i slutet..

Är så trött i tuttarna så mina armar skakar när jag håller i telefonen så nu avrundar jag, återkommer ikväll om ngt roligt händer ;)

Malmö <3

fun light

2012-01-19T23:43:00.000-08:00

Vet ni, jag är riktigt stolt över mig själv.

Jag har inte druckit en droppe fun light sen jag flytta in i lägenheten, alltså på två veckor. Jag har varit en sån junkie för den drycken så det är nu när man tänker efter helt sinnesjukt.. Det känns riktigt bra, lite som att jag gör min kropp en tjänst.

Det kan inte vara bra att få i sig så mycket sötningsmedel.

På slutet av min diet till SM kunde jag säkert få i mig en hel flaska om dagen. Och innan/efter det kunde jag inte dricka rent vatten ens utan att det var utspätt med den saften. Nu dricker jag citronvatten istället. Mycket bättre :)

Ahmad påminde mig vid start av denna diet att jag måste dricka mycket vatten. Så nu har jag skärpt mig med det. Grejen är den att utan fun light så drack jag myyyycket mindre än vad jag brukar göra, men som sagt, nu dricker jag ordentligt.

Vatten är bra, dricker man ordentligt flyter blodet bättre på vilket gör det lättare att förbränna. Har jag för mig.

Haha, nåväl. Puss på er

förändringar

2012-01-19T23:17:00.000-08:00

Mitt benpass igår gick sjukt bra. Jag har jätte mycket träningsvärk idag :)
Jag älskar när jag kommer in i ett sånt flow och inte vill sluta. Jag var riktigt nöjd över mig själv igår för det krävs en liten bastard i en när man ska pressa sig själv på det sättet :) Dessutom har jag insane träningsvärk i axlarna så denna fredag är bra ;) jisses vad jag längtar till dagens bombastic!

Ska träna rygg & det så blir kyckling i mina matlådor idag.

Alltså det är sjukt hur mkt tröttare & hur mkt piggare man blir under diet.

Jag börjar äntligen hitta rutiner igen. Jag är inte vaken halva nätterna längre utan somnar gott vid tolv, jag ser inte ut som en överkörd kossa på morgonen längre utan känner mig pigg och bra när jag stiger upp vid åtta :) loovley.

Det är såhär jag vill ha det, jag har sedan 2010 varit en riktig morgon människa, jag vill stiga upp tidigt och bara känna ge mig dagen osv :)
Känns jätte bra nu, inte ens en vecka har gått och jag känner att jag kommit på plats rätt fort. :)

Lite mera kaffe sen en prom med Hugo :) En riktigt lång ska han få idag! :)

Ha en trevlig helg. Puss

lunchrast

2012-01-19T03:27:00.000-08:00

Sitter på jobb och äter just nu min nötfärswok och bönor :)
Jag sörtälskar bönor, namnam.

Är på strålande humör och tänker njuta av detta dygn.

Hööörs sen <3

whats life is all about.

2012-01-18T13:30:00.001-08:00

Min axelpass gick i vanlig ordning snuskigt bra. När jag tränar axlarna och får upp volymen efter ett litet tags pumpande, då känner jag mig oslagbar. Jag känns perfekt då, jag ler och känner en sån häftig känsla i kroppen :) Det är en fin känsla.

Jag vägde ju mig också, -2kg på fyra dagar, haha.
Det är ju bara vatten som släppt men det är ändå ett stegg i rätt riktning. Jag har gått in hårt i veckan och plågat mig lite extra så det resultatet var välförtjänt.jag har en väldigt lång väg att gå denna gång så tålamod kommer få bli min bästa vän.

Känner mig dock väldigt tillfreds med mig själv och min kropp så lugnet finns där och jag känner ingen stress. Men resultaten ska samtidigt få komma fram lite snabbare nu såhär i början. Jag tar dag för dag och låter kropp och psyke hjälpas åt :)

Imorgon ska jag träna ben, lääängtar. Blir en till nötfärsdag och kommer även äta lite lax. Jag känner aldrig någon press under benpassen eftersom jag tycker dom är väldigt bra som dom är men det är även en muskelgrupp som jag älskar att träna så brukar ändå ta ut mig rätt mycket. Dessutom kan rumpa och baksida aldrig bli för välformade ;) hur som det jag skulle komma fram till var att jag ska äta lite lax för att tillföra extra energi eftersom att benpassen kräver en del, haha..

Ha en bra kväll :) Puss

pirrigt..

2012-01-18T04:00:00.000-08:00

Är påväg till gymet för att piska axlarna, ska väga mig också. Har ju bara gått fyra dagar och blir inte morgonvikten, men ändå kul att se :)

När jag kommer hem ska jag äta nötfärs och pasta.

<3

jag älskar makten min vilja har.

2012-01-17T12:10:00.000-08:00

Vi är nu inne på den tredje dietdagen.

Jag känner att jag kommit igång ordentligt. Jag är ständigt hungrig och jag tar det som ett gott tecken på att min förbränning kommit igång. Min kropp svarar på det sänkta kaloriintaget och när min mage kurrar, begär mer mat så beundrar jag mitt psyke, den starka viljan som låter bli att äta mer.

Jag älskar känslan av fullständig kontroll. Jag struntar i att äta annat än det jag bestämt mig för just för att längtan efter att leverera, komma i form till en tävling är större än att lyssna på kroppens överlevnadsignaler. Kroppen vill lagra, men det får den inte :)

För jag ska ställa mig på scenen i den form som jag har målat upp i mitt huvud, inget annat gäller.

Total fokus på sitt mål och massa disciplin krävs för att klara av att komma ur den bubbla där man endast levt i lyx och komfort. Det är så himla mycket enklare att äta den chokladbiten, extra skopan med ris osv än att låta bli. Men jag gillar utmaningen.

Jag älskar att pressa mig och se hur jag kan forma min kropp.

Jag har defenitivt inget problem med maten jag äter nu, jag älskar cleanfood på vardagarna lika mkt som jag älskar att trycka onyttigheter på helgerna. Skillanden är ju mängden och det är den det är fel på, haha.. Helt plötsligt blir 100g havregryn endast 35g osv, haha..
Överätningarna på helgerna är ju dock det som gjort mig så stor och det kommer jag ju också få hoppa över men det där är mer en vanesak :) man gillar lyxet helt enkelt.

Faktiskt :) Puss!

kick ass tisdag! ;)

2012-01-16T23:41:00.000-08:00

Vaknar upp till dietdag tre och jag känner mig på bra humöööör :)

Har precis druckit upp mitt kaffe, ska snart ut och vandra i den vackra staden med hugo. Känner mig mycket kryare idag, pyttelite täppt i näsan men det går nog över under dagen. Bra näringsrik mat & mycket vila gör kroppen gott och jag tycker jag återhämtade mig snabbt från sjukan.

Efter prommen ska jag förbereda dagens mat och sedan bege mig mot jobb. Blir kyckling & pasta i matlådorna idag också innan jag hoppar på nötfärsen imorgon.
Jag ska träna ryggen idag, äääääälskar att träna ryggen.

Det krävs mycket kärlek & engagemang i passen för att muskeln ska växa och jag är säker på att min rygg förbättrats ofantligt sen sist :)

Put youre soul into it.

like a soldier

2012-01-16T07:21:00.000-08:00

Ligger i sängen och ska strax fara till jobbet, man kan ju iaf testa. Värsta som kan hända är ju faktiskt att jag får fara hem igen :) Jag vill träffa mina underbara arbetskamrater också, dom är störtsköna.

Har ätit kyckling, avokado och grönsaker nyss, packade ner min mellis låda med kesella och bär också.

Satt och pratade lite med Ahmad idag. Ni vet inte vilken underbar känsla jag får i kroppen när jag säger till honom att detta kommer bli kanon och ett bra år för mig och så svarar han "Jag vet"

Han tror på mig och bara tanken av att veta vad jag har för folk runt mig under denna satsning och vilket gym jag tränar på gör mig LYCKLIG.

Bombastic stavas det!

Förresten har vi två års jubileium & öppet hus på gymet sista helgen i Januari, DONT U MISS IT!
Bra priser på kosttillskott, årskott, tävlingar och massa annat skoj kommer förgylla! Längtar :)

handlat

2012-01-16T04:54:00.000-08:00

Kyckling
Nörfärs
Gravad lax
Knäckebröd
Avokado
Färska och frysta grönsaker
Kesella
Bär

Att ha bra mat i kyl/frys/skafferi och planera och förbereda alla sina måltider är dem absolut bästa och viktigaste förutsättningarna till att komma i form.
Har alltid dessa råvaror hemma plus, havregryn och ägg :)
:)
Har beslutsångest om jag ska fara till jobbet idag, har varken råd eller lust att sitta hemma.

sjuk

2012-01-16T02:43:00.000-08:00

Jag har ont i halsen, feber och är jätte förkyld. Sovit som en kratta inatt. Hatar när jag inte kan svälja. Men det var ändå inga problem att få i sig havregrynen och kesellan nyss, hahahaha.. Me love food so much.

Alltså det fula är att jag har inte varit sjuk på flera år och jag vet precis varför jag blivit det nu.

Alkohol, ätit för mkt skräp, slarvat med sömnen, all stress som varit i och med flytten osv.
Sen gick jag hem från gymet helt dyngsur i svett när det blåste utan halsduk så det blev nog droppen för min kropp.

Så där ser ni, eat clean, sleep and dont drink! Så slipper du vara sjuk ;) Där fick jag så jag teg. Har varit en månad med mkt saker som inte vanligtvis hör till mitt vanliga liv, fniss.

Nåväl, jag vilar mig i form, fortsätter ligga lågt på kolisar.. Är ju inte som så att jag ska tävla om en vecka ;) men jag får absitens bara jag tänker på att jag måste vila från träningen idag, buhuuuu.. Ska fortfarande klara 4kg på två veckor, spelar ingen roll om jag så bara ska käka salladsblad, jag ska äga sönder den här dieten från dag ett!

Födelsedagspresent

2012-01-15T13:36:00.001-08:00

Min fina present jag fick av Ahmad när jag fyllde år ;)
Har tillgång till dator nu en snabbis så laddar upp lite då, hihi.

PUSS

2012-01-15T13:27:00.000-08:00

BITCHES IM ON

Glada besked på jobbet idag, är man Ramona så är man ;)
Första dietendagen snart avklarad och jag har varit duktig.

<3

dietstart

2012-01-15T03:34:00.000-08:00

Ja idag är man lagomt fet.

Jag fick min thaimat igår, massa snickers, delicatobollar, B&J, en magnumglass en hel äppelpaj med cookiedough på och en kycklingrulle.
Satt fint.

Men det är gårdagen :) idag är det ju faktiskt DIETSTART! JIIIIIE! jag är så taggad :)
Tanken på mat idag dock får mig att vilja spy, haha..

Idag kommer jag äta;
Kyckling, prottedrink, havregryn, äpple, grönsaker, avokado, kesella & ägg.

Har tagit bort en del kolhydrater bara för att kompensera för fredag & lördag. Har nog många carbs som flyter runt i min kropp just nu ;)
Skriver inte ut exakta upplägget med respekt för Ahmad :) men ni kommer alltid få veta vad jag äter.

Funderar på om jag ska byta blogg, många läsare säger att det inte går att kommentera. Dessutom är det så jävla trist när jag inte kan lägga upp bilder så en blogg där man kan smsblogga vore ju perfekt.

Hur som, startvikten ligger på 79stadiga vackra kilon :) det är bara å kööööööööra.

Puss

kossa

2012-01-14T06:49:00.000-08:00

Vi började grisa klockan 00.00 fram till fyra på morgonen,

Narurgodis, snickers, glass, kärleksmums, kycklingrulle.

Ska äta lite mer idag, då ska jag ha,
Mer glass, thaimat & naturgodis ofc :) tror emma ska få baka en paj åt mig också.

Kommer fan inte palla äta mer imorgon så jag startar då :)
Vill redan ha min kyckling <3

Haha. Fråga mig inte varför jag gör såhär bara för att jag ska starta min diet men det känns bättre antar jag, haha..
Man vill känna sig äcklad och svullen, haaaaaaaah.

Så imorgon blir det ALL IN fram till SM :)

Kommer gå in hårt från början bara för att få en rejäl kickstart.

-4kg på två veckor och efter 8veckor ska jag totalt ha gått ner 10kg.
Det kommer defenitivt inte bli någon svårighet med tanke på den höga vikten jag ligger på nu :)

Som jag ska kriiiiiiiiga. Jag är bara ledsen över att jag har slut aminosyror, mitt protte är snart slut också.
Har inte en krona över til kostillskott nu så jag får klara mig utan :) Mitt godis i helgen har jag blivit sponsrad med, fniss..
Lägger inte en krona på ngt annat än mat för tillfället, lever man på gränsen till noll får man faktiskt tänka logiskt.

Men jag är glad iaf, jag är rik på looooooove från mina underbara vänner :)
Förresten, snart så har vi nått 50 000läsare på knappt 350 inlägg! TACK!

sunrise.

2012-01-13T01:55:00.001-08:00

Folk frågar mig vad som har hänt när jag är så glad hela tiden.. Enkelt!
Jag trivs så förbannat bra med mitt liv ;)

Solen skiner idag, jag är ledig, ska ut och promma nu :)
Ikväll blir det fredags nöje! Ryggpisk sen socialisering med några vänner, mysmys.

Jag ska grisa i helgen.
Har fått en "fördiet" jag ska köra i två veckor. Har fått i mission att tappa fyra kg under dom veckorna innan starten i februari.
Dvs from söndag får jag ej avvika från mitt upplägg i en månad framåt, all jag äter ska vara helt cleant.

Igår gjorde emma en form med äppelpaj till mig, det var gott, jag åt upp hela ;)

Trevlig helg pussisar.

I wish nothing but the best for you.

2012-01-12T02:49:00.000-08:00

Ligger i sängen och lyssnar på musik.

Har varit ute med hugo, duschat och ätit frulle.
Havregryn, prottedrink, ägg, keso & knäcke. Namnam :)

Ska träna med Markus strax så fick bli en ordentlig frukost.
Bröst på schemat idag, wiiie. Egentligen vila men vem fan behöver det.

Ska slänga in kyckligen i ugnen så jag kan hugga in när jag kommer hem ;)

Planeringen för dieten är i full rulle!
Ska bli sååååå kul att se vad som hänt med tjocknosen.

Det är alltid kul i början på en diet, man äter bra mat, ligger på ett lagomt underskott. Man känner sig pigg, motiverad & dom två första månaderna känns som en detox och man är väldigt hälsosam på en lagom nivå, sen blir det extremt, haha..

Kroppen början säga emot, man blir lite svagare, segare, tröttare, nojigare.
Man hamnar i en bubbla där ingenting annat än formen & rutinerna spelar någon roll.

Kroppen säger emot, den vill lagra, inte svälta. Men man har bara fokus på en grej, sitt mål.

Det är nu järnviljan sätts på prov, huvudet ska vara starkare än kroppen. Kroppen skriker efter kalorier men du har bestämt dig.

Sen står du på scenen och du kan bara le, fan vad duktig du varit.
Blod, svett, tårar, uppoffringarna, allt var värt det.

Placeringen spelar ingen roll, du är så stolt över dig själv.
För du har gjort ngt inte många klarar av.

Du har antagit utmaningen.
Mmmmmmmm, längtar.
Fight for your love.

endorfinrus av livet i allmänhet.

2012-01-11T13:54:00.000-08:00

Kan börja mitt inlägg bara med att säga att jag är sååååå glad. Jobb, bostad, socialt liv funkar utmärkt och jag trivs så himla bra med alla tre delarna. Det är sjukt hur snabbt allt kan vända alltså. Jag älskar mitt liv i malmö! Hinner knappt ta in allt som händer runt mig och dagarna bara springer iväg.

Träningen går också snuskigt bra. Jag har sånt ständigt endorfinrus i kroppen så den energin kommer ut i gymet och med det så smiskas det sönder på gymet ;)

Idag startade jag dagen med en morgonpromenad, var riktigt härligt vårväder så jag njöt ordentligt.
Lite frukost och mys i sängen innan jag for till gymet och bomba axlarna innan jobbet. Seriöst fick sån sjuk pump alltså, ville aldrig fara därifrån. Jag fick skratta mellan seten för det kändes så underbart.

Även fast jag är sån tjockis nu får jag ändå ådror som hoppar fram på dom och det känns gott, då vet jag att kontakten är optimal ;)
Körde hur som 4 olika hantellyfts varianter och 2pressövningar, tror jag kom upp i 24 set eller ngt.

Maten flyter också på bra, får i mig det jag behöver och lite till och jag njuter av varenda sekund ;)
Jag mår så bra just nu att en lite sämre dagsform spelar mig absolut ingen roll.
Allt handlar om utstrålning, gillar du dig själv kommer alla andra också göra det :)

Dagens mat;
Stekt ägg på knäckebröd med keso
Köttfärs med bönor, grönsaker och pasta
Stekkt ägg med knäckebröd och keso (fått dille på det nu)
Havregrynsgröt med prottedrink och musli
Frukt

Vaknade så sent idag så egentligen borde jag ha ätit en till köttfärsportion men om jag känner mig själv rätt så kommer jag gå och nalla i kylen igen snart ;)
Jag har perioder i mitt liv när jag vill äta mellanmål hela tiden och är nu i en sån, haha..

Imorgon ska jag laga kyckling och liiiiis till matlådorna :) namnam

Puss!

träningsupplägg

2012-01-09T14:57:00.000-08:00

Måndag: rygg
Tisdag: axlar
Onsdag: ben
Torsdag: vila
Fredag: rygg
Lördag: bröst + axlar
Söndag: baksidalår/vila

Enkelt. Tränar inte armar, har inte gjort på två år.
Slarvar med mage och vader, skärpning.

Jag älskar att träna.
"there is no such thing as overtraining, only undereating" ;)

Innan träningen äter jag nästan alltid 100g havregryn med jordgubbar och slänger över en prottedrink eller kesella.
Muuuuums.

Jag MÅSTE ha carbs för att prestera och känns den underbara pumpen i min kropp.

in the making

2012-01-08T11:16:00.003-08:00

1kg köttfärs
500g bönor
1kg frysta wokgrönsaker
Massa krydda & soya

= 4 underbara matlådor.

Till lunch äter jag den single & efter träningen adderas ris eller pasta, namnam.

Idag har jag vilat, var välbehövligt men tråkigt. Träningsvärk överallt.
Imorgon ska jag piska ryggen <3

in the making

2012-01-08T11:16:00.001-08:00

bästa födelsedagen!..

2012-01-07T11:30:00.000-08:00

Åååh vilken underbar födelsedag jag hade igår!

Vaknade upp och det var strålande sol, gick på en lång promenad med Hugo och när jag kom hem överraskade Emma mig med ett stort frukostbord! Vi år och mös. Efter lite vila for jag till gymet och rev av ett fantastiskt ryggpass :) gick så bra!

Under kvällen samlades vi ett stort gäng och åt på Fridays och förfestade lite. Blev såå rörd när Evis hade fixat så att servitören kom med ballonger och en drink med tomtebloss i, dom sjöng för mig också, haha! Var så fint <3. Sen gick vi ut och dansade heeela natten. Var inte många ggr jag och Rosie lämnade dansgolvet, haha.. Jag älskar att dansa, jag älskar musik!

Gryyyyym kväll, jag ska skatta mig lycklig :) <3

Idag har det inte blivit många knop, endast lämnat sängen för att hämta thaimat & dra till gymet och köra bröst & axlar. :)

Ikväll ska jag äta choklad. Imorgon bitti ska jag inhandla kyckling, nötfärs, kvarg, potatis, bönor, avokado, bär, grönsaker och fixa ordentlig mat till veckan! Alltid lika skönt att återgå till sina rutiner efter helgerna. Men samtidigt väldigt nyttigt att få lite distans :)

Jag skriver ju från mobilen nu så kan inte lägga upp bilder men jag önskar att ni fick se min fina bild från morgonpromenaden, min mat och den fina tshirten jag fick av Ahmad i födelsedagspresent igår :) fast den delen som har mig på facebook har ju iaf sett, haha..

Puss på er

optimalt..

2012-01-05T14:41:00.000-08:00

Det optimala benpasset för mig är när man är riktigt död efteråt men ändå är så full i endorfiner att man av ren lycka skulle kunna springa en mil..

Efter ett bra benpass är man hungrig ständigt, benen ska sluka sån energi att man måste fylla heeela tiden.
När jag kom hem stod det kycklingfile, ris & grönsaker på bordet, det är lyx ;)

Mättade dock inte vidare länge så en timme efteråt sprang jag över gatan och köpte hem påfyllning, bra mat för 45spänn, lyx igen.

Arbetsveckan är färdig och nu är jag ledig till söndag ;) återigen, lyx!

Puss

Sådärja!

2012-01-05T02:16:00.000-08:00

Ligger i sängen och myser med en kopp kaffe medan jag lyssnar på regnet som smattrar ner för fullt! Idag vaknade jag upp i lägenheten för första gången och det känns oförskämt bra! Nu har jag mitt hem och jag har ett jobb, basen är gjord alltså, så nu är det bara att jobba utifrån det :) Känner mig jätte duktig! Jag längtar tills den ekonomiska biten börjarr rulla igång också, tror fan jag lever på existensminimum nu alltså, haha..

Tur att jag har världens bästa Mamma som inte lämnar mig i sticket och ser till att jag kan uppfylla mina drömmar! Finns inga ord som kan beskriva hur otroligt snäll och hjälpsam hon varit heeela tiden. Med henne klarar jag allt!

Jag vet att det kommer vara lite tufft tills jag fått min första lön men det gör ingenting, allt kommer vara värt det sen. Det vet jag nu :) & jag lovar lilla mamsen att en vacker dag kommer jag kunna återgälda allt till dig <3

Hur som haver, igår fick jag sån jävla pump i axlarna att det tom blev svårt att träna, haha.. Det är lycka det :) Mina axelpass har blivit optimala sen jag kom i kontakt med Ahmad. Vet ni, när jag är på hans gym, då känner jag att livet är fulländat och jag behöver ingenting annat för att vara lycklig.

Idag ska jag få samma känsla när jag tränar ben :) Sen jobb med världens härligaste gäng! Det är så kul, vi alla är unga och det är skön stämning!

Dags att göra en brakfrukost och tagga till passet ;) puss på er

SM?

2012-01-04T01:45:00.000-08:00

Fick frågan ganska snabbt igår om jag ska börja min diet till SM redan i februari.

Ja det ska jag :)

Jag vill inte behöva stressa, jag vill komma in HÅRD, jag vill inte behöva dräpa mig sista tiden, vilket jag skulle behöva göra om jag startar senare.

Börjar jag i februari kommer jag heller inte behöva leva hela sommaren totalt i dietbubbla.

Tanken är att jag dom två första månaderna ska ligga rätt högt men ändå inte få mig en enda kalori utöver det som behövs. Vilket lätt händer under offseason ;)Få igång förbränningen, tighta till mig till normalsize (suz e bigsize nu)osv, haha.

Kommer hela tiden justera upplägget allt eftersom hur jag ligger till. Men allt ska följas strikt och noga & det ska hända saker varje vecka. Inget görs halvdant med denna kropp. Jag är redo!!

Ätit ordentligt & återhämtat mig bra tycker jag :) Egentligen borde jag ta ett tävlingsfritt år men jag är alldelens för taggad för det. Så i februari startar jag!

Fick även frågan av samma person hur jag äter om dagarna nu så kan dela med mig av det jag fick i mig igår;

150g havregryn
500g kesella
300g jordgubbar
250g bönor
1grillad kyckling
2st proteindrinkar
massa grönsaker
2st ostmackor ;)
300g potato

fniss

Idag blir jag en stor tjej!

2012-01-04T01:32:00.000-08:00

För idag flyttar jag hemifrån!

Känns bra men som jag gnällt om tidigare kommer jag sakna min adoptivfamilj :) Men dom försvinner ju inte ur världen. Rosie komme fortfarande vara min bästa vän & jag kommer inte lämna dom ifred för det, haha.

Nåväl.

Ryggpasset gick sjukt bra igår. Det jag gillar så himla mkt med Ahmads gym är inte bara det högklassiga gymet utan också att det är så mysigt innan & efter passet. Man sitter i myshörnan och laddar/varvar ner.

Igår efter passet hade jag ett väldigt bra samtal med Fadel, en grym & ödmjuk kille i teamet som gav mig lite "kött på benen". Jag har ju sagt det förut, jag har så sjukt fina människor runt mig här som vill att det ska gå bra för mig och jag slipper göra många misstag tack vare dom :)

Nåväl, ska bli skönt att få starta mitt liv på riktigt idag. Är säker på att allt kommer bli :) Och då kan mina älsklingar uppifrån börja komma och hälsa på mig!

Jag ser framemot ett år med totalfokus på att få bygga upp ngt stort, få alla pusselbitar på plats. Träning, tävling, jobb, hugo, vänner, hem osv.. :)

Vill man så går det!

Det tar sig!

2012-01-03T01:06:00.000-08:00

Igår var min första riktiga arbetsdag, gick jätte bra!
Igår var jag även för första gången och kollade på lägenheten jag ska bo i, det var påå tiden va?

Den ligger centralt, den är stor, den är underbar!
Flyttar in på fredag. Samma dag som min födelsedag ;)

För första gången på länge ser jag faktiskt framemot att fylla år :)

Idag är jag jätte glad faktiskt.
Jag har en sån där sprudlande härlig känsla i kroppen som jag bara vill skrika ut till hela världen. 6månader hardcore & strikt kostupplägg kommer jag köra på inför SM, alltså kommer jag börja förberdelserna redan 1:a februari. & det med världens bästa back up! Kan det bli annat än bra?! :) Jag är så taggad & redo så jag skulle kunna tuppa av! haha....

Men det kan vi ta närmare :)

Ska gå ut med Hugo nu, sen bege mig till gymet för att piska på min rygg.
Fixa matlådorna måste jag med göra, grilladkyckling, bönor & grönsaker blir det idag!
Utöver det äter jag kesella, bär, havregryn & prottedrinkar. Mumma ;) Smakar så bra med cleanfood efter snuskhelger, haha.

Puss på er!

Tick tack

2012-01-02T02:17:00.000-08:00

Sådärja, då var vi inne på 2012.

BIG LIKE.

Jag är perfectley nöjd med mitt liv så jag behöver inte börja ett nytt. ;)
Kommer inte avge några nyårslöften som att jag ska gå ner i vikt, sluta äta godis, börja gå morgonpromenader eller liknande.

Mitt enda nyårslöfte blir att arbeta hårdare på alla möjliga plan.
Sådärja.

Kommer heller för allt i världen inte låta någon köra med mig.
Det är lätt när man kommer till en ny stad, träffar nya människor, att tro det bästa om folk hela tiden. Jag är iaf sån som person, väldigt blåögd.
Känns hur som haver väldigt skönt att det är ett nytt år.

Jag tänker mig en bok med massa blanka blad som bara skriker efter att få fyllas.

Just denna jämförelse fick mig att jobba på en tanke.
Jag ska köpa ett anteckningsblock för en 20kr och göra det till något världefullt.

Ta med mig detta anteckningsblock överallt & skriva ner händelser, tankar, erfarenheter, skriva om människor jag möter, skriva om misstag jag gjort som jag inte vill göra om, skriva om saker som gör mig glad eller ledsen. Ord, meningar som påverkat mig. Saker som gjort mig starkare, saker jag aldrig vill göra om osv.

Ni fattar vinkeln va?

Tror detta kan vara ruggigt bra för mig.

Ett sätt att hantera omgivningen och få kontroll överallt som händer bättre.
Tänk vad enkelt att kunna bläddra tillbaka och påminna sig själv om vad som hände vid ett just tillfälle, hur man mådde efter precis den stunden, tror det blir super enkelt att låta bli att göra om misstaget då.

För ibland är det lättare att bara "glömma bort" saker och låta allt flyta på som vanligt än att säga "nej" & hantera känslan efteråt. Människan är ju trotts allt väldigt förlåtande.

Men, har man det svart på vitt framför sig kanske man blir stark nog att låta bli.
Om det tex är en människa som får en att må bra för stunden men inte efteråt.

Men nu ska ju inte min lilla bok bara fyllas med dåliga saker, som jag skrev längre upp ska jag ju också fylla den med underbara saker som kan påminna mig om hur bra jag egentligen har det när det finns sämre tider.

Nu ska jag sluta svamla. :)
Tror ni förstod vad jag menade för längesen, haha.

Kort & gott; Jag är redo för att äga sönder 2012 UPP & NER, fram & tillbaka!

Puss mina vänner, se till att uppfylla era drömmar innan det är försent och var inte rädda för att säga NEJ när ngt inte känns rätt!

Bad girl gone big

2011-12-30T14:30:00.001-08:00

Har ingen vettig förklaring till rubriken!

Men hej mina vänner!

Ska försöka sammanfatta mig lite kort om vad som hänt under veckan :)

Jag har som sagt skärpt kosten ordentligt efter julens bravader, har gått jätte bra.
Jag sa att jag skulle berätta om mitt upplägg, men kom snabbt på nu att jag inte har ngt.

Jag äter som jag alltid gör (förutom saffransbullarna & chokladen som tillkommit under julen) fast i mänskliga mängder. Inte 1kg kyckling i en måltid och inte en hel grillad kyckling innan sängen (haha). Jag svälter inte men jag ligger heller inte i soffan och inte kan andas ;D hahaha..

Min "cardio" som jag berättade om är enkel. Jag promenerar/cyklar över allt, när jag tar bussen så hoppar jag av halvvägs och går resten :) Malmö är fint och jag älskar att se mig omkring. Den görs ICKET på gymet. Det är perfekt när det blåser hela tiden, för jag lyckas alltid få motvind. Jag går ofta vilse så det blir längre sträckor då och då, haha.

Går jag ner i vikt, så fine, vad bra. Om jag inte gör det, så fine, skitsamma. Då kör vi på min köttfifan inställning istället, jag ser gärna ut som en julgris, jag orkar inte bry mig :) Jag har stått på scen flera gånger så jag är cool iaf.

Det går för bra på gymet nu för att jag ska engagera mig mer än såhär & det är allt som betyder ngt! Som jag sa tidigare, DAMN vad jag ska bygga. Får ta smällen sen när dieten kommer ;) Jag har haft så jävla kul så det var värt det. Så länge jag inte väger mig så är jag nöjd faktiskt, tänk vad den där förbannade vågen kan göra!

Fan vad jag gnäller om vikt och sånt, haha. Men det är det enda vettiga jag har att skriva om! & jag blir så glad av era söta, pushande mejl! NI ÄR UNDERBARA! Tror inte folk förstår hur mkt just mina bloggläsares ord betyder alltså.

Ni skiter väl säkert i hur bra det gick för mig på min första arbetsdag, därför tänker jag inte sitta och skriva om det! ;)MEN! När jag gick hem därifrån så var jag helt lycklig över att jag fått ett jobb med fasta arbetstider, icket fysiskt ansträngande & jag kan äta mina matlådor när jag vill = perfekt för fitness kvinna under diet!*

Sen borde jag börja flytta in i lägenheten nu, men jag har svårt att slita mig från Rosie. Hon är min trygghet här, hon ser till så jag inte far illa till, hon ställer upp hela tiden, jag är inte ensam i en stor stad längre när jag har en sån underbar vän nära.

Hon är guld & jag bara älskar att prata om livet med henne.
Detta gäller alla huvuden under detta tak, som jag sagt förut känner jag mycket glädje & värme här :) Alla är så fina.

Men, jag måste ju samtidigt lära mig stå på egna ben & alla måste ju "flytta hemifrån" ngn gång ;) Dom har iaf sett till att jag kommit igång bra med malmölivet & det kommer jag vara evigt tacksam för!

Det blev visst långt iaf, imorgon är det nyår! WIIE!
Pecs and delts baby och sen ska jag förstöra denna veckas bariga kost med sjukt mkt mat!

PS: Körde ben idag, gick sååååå KUNG!

FÖRLÅT!

2011-12-28T16:02:00.000-08:00

Hej mina underbara!

Förlåt, förlåt och förlåt för min frånvaro!
Har varit fullt upp senaste dagarna med farväl, flytten och allt annat!

Jag är i malmö nu, jag trivs, allt känns fantastiskt!

Var & tränade på AA elit idag, blev som vanligt känslig som fan och ville bara gråta över hur lycklig jag var över att få slita i vikterna där!
Axelpasset gick så sjukt jävla bra!

Skriver från mobilen nu men ska göra en bättre uppdatering imorgon!
Börjar jobba på fredag och gud så skönt det ska bli med rutiner och en sysselsättning igen!

Har tagit tag ordentligt i kosten och lagt in lite cardio varje dag denna vecka. Tro mig, ngn har överätit rejält under julen och ser ut som en köttbulle..
Ahmad gav mig ett varnande finger idag och sa inte ett gram till upp, oooops.
Men det säger han bara för att han tänker på mitt eget bästa, jag ska ju orka skala bort allting sen också..
Jag är ju medveten själv om att det gått lite för långt :-) men my babys, jag gråter inte!

Som jag sagt tidigare älskar jag alltid min kropp oavsett vad och kommer aldrig skämmas över den. Istället fortsätter jag att utnyttja allt överflöd till att vara grymt jävla stark och bygga som bara fan! Allt dåligt för med sig ngt gott ;)

Det som skall göras nu är att utan ngn diet utan med vanligt matvett och lite extra cardio låta kroppen komma i balans och tappa överflödiga kilon. Kommer inte använda ngn våg varken för kropp eller mat.

Thats the deal! Berättar om "upplägget" imorgon och allt annat som hänt :-)

Dancing my ass off.

2011-12-26T03:06:00.000-08:00

Igår gjorde jag något jag inte gjort på en väldigt lång tid, en sisådär 2år...

Jag festade :))

FAN VAD KUL JAG HADE! Enda gångerna jag lämnade dansgolvet var för att springa till baren och sen snabbt tillbaka.

Jag dansade tills svetten rann, jag log hela tiden, jag har träningsvärk som bara fan i benen idag, att dansa i högklackat i 3h är också bra träning ;)

Det var så skönt att få släppa loss, bara dansa och njuta av musiken, jag hade glömt bort hur jävla kul det var! DANSA DANSA DANSA <3

Klockan elva bestämde jag mig på ren inpuls för att gå ut. Gjorde mig klar på 45min :) Jag satt i badrocken nyduschad när jag kom på det. Fixade håret, sminkade mig, drack en drink innan jag skulle välja klänning. Och det var allt som behövdes för att jag skulle bli tillräckligt rund om fötterna & även tycka att klänningen satt bra. För i ärlighetens namn, min kropp är väl inte i toppform efter all julmat jag tryckt i mig ;) Var fortfarande svullen som en gris. Hade en rund och fin mage, men nu var jag för eldad för att bry mig om det, haha..

Var på lilla först innan vi gick ner på valhall och då hade det hunnit börja snöregna. Ni som känner mig vet att jag har riktigt lockigt hår. Så halva håret var lockigt & löshåret var rakt när vi var framme på ställe nr 2, men det sket jag lika mkt i som min mage.

Men, faktum återstår fortfarande, alkohol & min livsstil går inte särskilt bra ihop. & jag vet ju vad jag helst spenderar tid & lägger min energi på :) Men fan vad jag behövde igår, komma ur bubblan ett tag och bara kööööööra :)

Fokuseringen efter min drink var inte allt för bra så ni får nöja er med en suddig bild ;)

Och seriöst nu, den stora frågan kommer igen. Do you want a big ass or ripped arms?
Jag vet vad som är snyggast i klänning iaf ;)

Vad fan hände?

2011-12-24T00:43:00.000-08:00

En bild från igår, mina axlar hade sånt tryck! Kändes som att dom skulle sprängas :)
Bilden är dock tagen i ett trapz-syfte ;) Ser ni dom? Haha. Internskämt!

Morgonformen förra julafton! Vad fan hände? haha.. Låt mig observera att jag hade tävlat på lucia ett par veckor innan det ;) Höll formen enda fram till mars innan jag började dieten till Battle of scandinavia 5månader senare i april, en liten observation bara. Haha.. Nåväl, god jul & lets eat! Ryggpisk på ett strax innan vi hugger in på tomtegröten, saffransgifflarna och min hemmabakta vörtlimpa med frukt och nötter, mumma!

HUR SOM, god jul lovers!! <3

Imma show you how great I am.

2011-12-23T16:14:00.000-08:00

Jag börjar bli riktigt stark nu.

Inte nog med att jag klarade 32.5:orna i lutande hantelpress tidigare i veckan, utan idag klarade jag en 6:a på 12.5:orna i hantellyft åt sidan under axelpasset :) Och då var det strikta 6! Det växer sån krigare i mig nu under varje pass, jag pressar mig själv HELA tiden att gå på tyngre vikter! Jag fokuserar svin mycket på muskeln i varje rep och gör den i en ganska långsam rörelse faktiskt, ngt nytt jag testar bara, funkar kanon!

I´m tellin' you, somethings good is growing ;)

Bara passa på att bygga och köra hårt medan man får i sig all extra energi nu under den underbara julen! Har ätit saffransbullar hela dagen, haha.. Kommer nog räcka långt in i januari också.. Pjuh, jag ser ut som en badboll, haha!

Så underbart med julafton imorgon <3

GOD JUL mina fina underbara rara läsare!! :) Så kul att min blogg bara växer och växer hela tiden. Den betyder mycket för mig, kanske låter stört men så är det, haha...

Du kommer inte att få suss.

2011-12-23T04:30:00.000-08:00

Go hard

Go big

Gain & grow.

Efter SM sa Ahmad;

Susanne Naamani du har gjort det så bra. Du har en ram och linjer som jag inte ofta ser på BF tjejer. Och jag har inget att säga förutom att framtiden är din.

Som jag ska kämpa!!
Och nej, jag kan inte sluta gnälla om det här för mitt enda mål 2012 är få en riktigt bra fysik, se till att Hugo alltid mår bra & att jag ska vara bra på mitt jobb. Jag är helt jävla övertaggad!

När man ser framemot något mycket, kan man inte tänka på ngt annat.

TILL HUVUDSAKEN DÅ:

Dom som känner mig märker nog att jag är lite förvirrad just nu. Vet varken ut eller in med mycket. Och jag kommer som det ser ut just nu, ta hjälp av en mycket erfaren, klok dam som ska få hjälpa mig med att få bukt på mina mål och uppnå det jag strävar efter det kommande året. Jag är mycket driven som person och vet att det jag klarar av det mesta jag tar mig an. Däremot är jag sämre på att bearbeta tankar och organisera upp allting. Vill mycket på en och samma gång och då kan det vara bra att våga erkänna sig lite svag och ta hjälp. Mer om just denna bit senare när allt är mer klart!

"Problem blir mindre när man delar dom"

Jag förblir optimistisk och är säker på att allt kommer bli bra :) Att börja om från noll med allt är inte lätt men det kommer bli väldigt spännande & jag tänker suga åt mig allting med glädje och växa till mig.

And I'm aiming right at you.

2011-12-22T16:15:00.000-08:00

Dags att fokusera på rätt saker nu. Jag är alldelens för duktig på att slösa energi på det motsatta.

Nu ska jag bara blicka framåt och allt fint jag har att se framemot. Dessutom ska jag sluta försöka pusha folk jag inte får ett skit av tillbaka.

För när allt kommer till kritan så vet man vilka som är ens riktiga vänner och vilka som bara snackar strunt. Jag ska heller efter idag inte ödsla en minut till på facebook, usch fy fan vad jag hängt där nu när jag varit i kalix. BLÄUCK!

Sen saknar jag Rosie, jag saknar hennes lugn, vill till henne NU.

Imorgon kommer Nano, fan vad jag längtar. Ska njuta av en underbar julhelg med min underbara familj. 2st härliga träningspass med Anton har jag också att se framemot innan jag åker tillbaka till Malmö, må gudarna veta att jag längtar efter staden.

Skavsår? Keep walking! SÅ var det ja.
Dags att hitta tillbaka till mig själv, stabilitet.

Min älskade blogg däremot, tänker jag aldrig ta ett avbrott från <3

Puss

Bjuder på en bild från början, hade tränat i 4-5månader när jag denna togs :)
18år gammal, 4år sen :)

Dagens off vs on

2011-12-21T02:35:00.000-08:00

Har så snuskigt mycket att göra. Det ska bakas julfika, det ska städas (förlåt att jag segar mamma) framför allt så ska det flyttpackas- har noll koll på min grejer, måste vara i Malmö innan den 28:e, vad fan ska jag ta med? Hur ska jag få med allt? aaaaaaaaah. Det roligaste är att jag inte hittar någon biljett!!

Men skam den som giver upp hoppet. Jag är och förblir optimistisk, känner ingen stress för allt kommer garanterat hinnas med ;) Som jag alltid tjatar om, handlar om rätt inställning! :))

puss och smisk mina vänner.

Går rykten om att runda kinder är det som gäller 2012! Syns väl iaf på ansiktsfärgen vilken bild som var från diet? ;) HAHA, är fan grön.

BOOOOMBASTIC

2011-12-20T14:13:00.001-08:00

Ingenting kan gå fel när man laddar med en celsius och 100g havregryn 30min innan passet!

TADDAAAAAAA;

En trea, nästaaaan en fyra med 32.5:orna HELT SJELV i lutande hantelpress idag ;)))))

WHOOOOOS YOUR MAMA!

För min dröm

2011-12-20T06:05:00.000-08:00

Ledord: Hardwork pays off.

Jag är så lycklig idag!

Det är en sån här dag man känner att allt varit värt det.

Dom som hängt med, vet att jag på ganska så ren inpuls packade väskan, tog hunden under armen och lämnade allt i kalix för att starta om på nytt i malmö utan att egentligen ha något klart, varken jobb, pengar eller bostad, ingenting.

Efter ett par veckors krigande kan jag idag, äntligen säga: jobb och bostad, CHECK!! :) Sååååå skönt. Vissa stunder har allt känts hopplöst och jävligt korkat gjort av mig och då är det tur att man har folk runt sig som stöttar och hjälper.

Må gudarna veta att det inte alltid varit så lätt. Såklart är det enklast att bara "gilla läget" och flyta med för trygghetens skull men jag ville ha en ändring så jag chansade :) Nu kommer jag proppas med nya erfarenheter, möta nya människor & utvecklas som person.

Jag är skyldig många ett stort tack, väldigt många, det här är jätte stort för mig, för jag kan knappt fatta att jag fixat det.

Det finns sjukt många underbara människor på AA elit som varit med och pushat, Billy som stöttade mig när det förmodligen var som värst, Kristoffer & Mamma som hela tiden tagit hand om mig, Emma som har orkat bära för två när jag själv inte pallade, Rebecca för alla fina kloka ord & vägledning som fått mig att tänka två gånger innan jag gjort ngt dumt, sen framförallt Rosie & c/o som gav mig tak över huvudet, kärlek och massa sparkar i baken tills jag fick ordning på allt. Hade icket gått utan er

& creed till mig själv så klart för att jag vågade! :)) haha..
MAN SKA GÖRA ALLT FÖR SIN DRÖM :)

Ska sprätta en celsius och fira med ett ordentligt bröst & axelpass idag! jiiihooo.

PUSS PÅ ER!!

WE ARE ON!

2011-12-19T14:30:00.000-08:00

En sån här dag när allting känns perfekt.

Fick härlig energi från min, mammas & Emmas myskväll igår!

Idag som jag nämnde tidigare, har vi börjat med en specialare inför julens bombastic

Upplägget går ut på att få hungra litegrann. Jag är sämst på att vara hungrig.
Dagen började hur som, med en liten frukost på kesella, bär & musl efter 16h fasta & en promenad med Hugo. Sen, åt jag, som bilden visar nedan, lite kyckling, grönsallad, soltorkade tomater, bönor, avokado, en klick kesella med örter.

So far so god.

Sen, skulle jag och mamma ha mysmiddag. Thaikryddad kycklinglårfilé med grekisksallad. BOOM&OOPS, 600g kyckling med tillbehör slank ner.

Men vem orkar gråta över spilld mjölk.

En sån laddning gör att det börjar krypa i kroppen, sätter mig vid datorn, lyssnar på eminem, börjar bli lite törstig, måste ha en celsius, dricker en celsius, pratar lite med en vän om SM,det fortsätter krypa i kroppen, skiter i vilodagen och drar av ett fabulous ryggpass! Var så övertaggad, hade sån pump, det gick så bra, var så stark. ÄLSKARRRRRRRT. Jag bara hungrar efter att få bli BRA! endorfiner, endorfiner, love love love.

Nu är det så himla fint ute, nollgradigt, alldelens vitt, måste ta en promenad!

PS, idag klippte jag av mig håret, haha. heeeeelt sjeeeeeelv! Att vara inpulsiv och uttråkad är inte en bra kombo.

Ser sur ut men er glaaaaaaaaaaaaaad, FOCUS.

motiverad

2011-12-19T11:57:00.000-08:00

JAG VILL TÄVLA TILL VÅREN!!!

would never do nothing to let you cowards fuck my world up
If I was you, I would duck, or get struck like lightening,

Fighters keep fighting, put your lighters up, point em’ skyward uh
Had a dream I was king, I woke up, still king…

SVÄLT!

2011-12-19T03:40:00.000-08:00

Dom officiella svältardagarna inför julafton börjar NU! Sen... BOOOMBASTIC ;)

Det är måndag idag! Julafton på lördag :)

Ska vakna upp grymt hungrig på dagen D! Som när man dietar och knappt kan somna fredag kväll för att man har en ätardag på lördagen..

YEAH!

Ska bli så myyyyysigt med juuuuuuuuul!

Slänger upp svältisprogrammet sen ;)

And people wonder...

2011-12-17T06:01:00.000-08:00

how I can devote my life to this...

Det blir ganska känsligt ibland faktiskt.

Aldrig har jag varit bra på något i mitt liv.
Inte i skolan, inte i fotboll, inte på skönhet, inte på någonting.
Och så plötsligt hittar man till gymet & så blir man grym på sin sak.

Ingen placering, inga domare kan ta det ifrån mig.
Tävlingarna är ju inte ens det viktiga, utan det är ju att få vara i gymet.
Tävlingarna fungerar mest som en turbo att hela tiden vilja kriga på, utvecklas & bli bättre.

Fet, smal, ledsen, glad, sur, lycklig, svag eller stark osv. Det finns alltid något där som alltid välkomnar en oavsett och det är gymet.

I gymet hör jag hemma och jag är bra på det jag gör där.
Jag är bra på att pressa mig själv, prestera det yttersta, på att förmedla känslor med vikterna, ja.. Ni fattar poängen.

Jag älskar att bygga muskler, gå på extrema dieter & sedan få visa upp allt på scen.

Helt plötsligt får livet en mening när man brinner för ngt så starkt och man gör det BRA.

backtobasic.

2011-12-17T02:38:00.000-08:00

Var helt sockerkickad igår efter mitt naturgodis. Ett par dagars strikt kost vänjer kroppen fort av sig och blir väldigt lättpåverkad av socker. Så blev inte många sömntimmar, tur att K var vaken så jag fick sällskap iaf :)

Jag är väldigt svag för just naturgodis. Det finns inget bättre än att sitta och plocka ur en sån påse, länge. Som jag nämnt tidigare innehåller en perfekt unnardag thaimat och naturgodis, chokladsorterna..

Helst ska thaimaten komma från min favorit resturang i hbg. Tro mig, jag har ätit sjukt mkt thaimat i mina dagar, på olika ställen, i olika städer, men just den underbara mysiga lilla resturangen i Helsingborg serveras maten med hög standard, klass & omsorg. Hur som, kanske inte så intressant men jag drömmer mig bort.

Den ligger på Hamntorget 3 & ägs av väldigt fina människor ifall ngn skulle vara i närheten så rekommenderar jag att kika förbi där :)
Min favorit rätt är helt klart, PAD THAI!!

Idag är det back to basic. Havregryn,keso, ägg, kyckling & potato!
Ett benpass ska också göras. Får köra extra hårt idag med den extra energin som är lagrad i kroppen ;)

Jag & Anton körde bröst istället igår & det är jag glad för jag lekte bort 30kgs hantlarna ;) Jisses vad stark jag har blivit! Mmmm, vilka muskler jag kommer få..

JAG HAR ETT MÅL :))

I´ve got you babe

2011-12-16T15:02:00.001-08:00

Det bästa med offseason är att man inte behöver vänta till lördagar ;)

When u want something, nothing else matters

2011-12-16T02:25:00.000-08:00

Dagens meny..

Frukost nr 1:
Celsius, kaffe, omega 3 & duramax

45min promenad med hugge

Frukost nr 2:
kesella, bär & musli

Lunch:
Kyckling, potatis & grönsaker

Mellis:
rostbiff, knäckebröd & avokado

Benträning + 15min cardio

Middag:
Kyckling, potatis & grönsaker

Kvällsmål:
Omelett

Idag ska jag fortsätta städa & dra fram det sista julpyntet och klä granen. Imorgon sätter julbakandet igång. Är jätte härligt väder också, det gör mig glad :)
Är vansinnigt uttråkad så då är det skönt med hemmapyssel.

Verkligheten :)

Ge mig 2012.

2011-12-15T07:59:00.000-08:00

Jag tänker på allt som byggs under mitt offseason kött.
Jag tänker på att jag kommer bo i malmö och få den bästa hjälpen.
Jag tänker på att jag kommer kunna träna med eliterna.

Jag tänker på att jag har all vilja, kraft och motivation till att prestera mitt absolut bästa.

Jag känner hungern i mig, att få bli bättre, att få kämpa med blod, svett och tårar.

Jag tänker på att få utvecklas, ge allt jag har.

Jag tänker på att få stå på scen, bättre & lyckligare än någonsin :)
Jag brinner för det här!

Haha, någon som blev emotionell efter kört grymt styrkepass efter 4dagars vila ;)

word

2011-12-15T01:12:00.001-08:00

Every gut thinks every girls dream is to find the perfect guy.

Thats bullshit.
- Every girls dream is to eat without getting fat.

Morgondagen

2011-12-14T14:00:00.000-08:00

Frukost nr 1:
Duramax, omega 3, animus, celsius

Rygg + 30min cardio

Frukost nr 2:
äggvitor, havregryn & protte

Lunch:
Kyckling, potatis & grönsaker

Mellis:
Kesella & havregryn

60min backträning med Anton

Middag:
Kyckling, potatis & grönsaker

Kväll:
ägg

Cleant och härligt. Jag är itne vidare kräsen av mig och behöver inte variera maten särskilt mycket.

Nytankad mp3, skiter fullständigt i viloveckan och NU BYGGER VI!

Bjuder på en dagsfärsk bild från dagens celsiusfika med K :)

Bra gäng

2011-12-14T09:28:00.000-08:00

Celsiusgänget på Fitnessfestivalen.

Så himla härligt gäng! Var jätte kul att jobba med dom :)

Underbara Daniella, Anna, Jocke & Jag :)

rumpa

2011-12-14T04:21:00.000-08:00

Jag är sjukt uttråkad. Irriterad över att jag blev inringd till en arbetsintervju till ett bra jobb i centrala malmö och så är jag i kalix. Jag har min äckliga vilovecka som jag bara vill ska ta slut, tyvärr så måste den ju ngn gång bli av så.. Jag härdar. Det kryper i hela min kropp!! Antar att det är det som är meningen, jävlar vad stark jag ska bli när jag återvänder :D

Ska lägga upp dagens kost ikväll också, har fått många förfrågningar om hur jag äter. :)

Då drar vi vidare till "oj jag råkades bli jätte mycket offseason-modet"

Jag erkänner, jag fotar mig väldigt mycket. Just till sånna här tillfällen, när man vill jämföra och se. Det är kul, kan vara lite ångestframkallande ibland men ändå kul.

Trivselvikt, detta är då min vikt jag normalt stannar på och mår som bäst i. Tog denna stjärtbild några dagar innan jag åkte ner till malmö tror jag.

Denna bamsing fotades efter en stor chokladpåse i helgen. Litet sött put på magen, haha.

big size var det ju.. Men det här är verkligheten!

Framtiden, jag är din.

2011-12-13T01:57:00.000-08:00

Jag har precis varit och skottat bort all underbar snö från våran tomt & en massa tankar slog mig.

Jag försöker hela tiden komma på ursäkter till varför jag ska tävla till våren, fastän jag lovade mig själv efter SM med ett big no no att nu är det vila. Det är tur att jag har människor i min omgivning som bromsar mig :)Allt är ju så himla kul med att börja kriga mot en tävling, bilder, resultat, viktnedgång osv, men nu ändrar jag på den inställning & börjar tvärtom istället.

Från och med idag kommer hela min blogg bara vara i offseason mode. Jag blir arg på mig själv för att jag är kass på att lägga upp bilder nu när jag är stor. Det är jag ju defentivt inte ensam om heller.

Men..
Varför ska vi bara lyfta fram våra kroppar när vi är i form?
Hur många är det i just denna skrivande stund som tävlat på lucian som ligger och gråter över den förlorade tävlingsformen med en lussekatt i handen?

Det är ju VI som skapar någon slags skamkänsla och försöker gömma viktuppgången. Nej nu jävlar bryter jag strömmen, vänder kappan efter vinden osv osv.

Det är jävligt ballt att vara stor och kvinnlig och jag vill defenitivt inte springa runt och se ut som en 7-åring i kroppen adderat massa muskler. För vet ni vad jag har märkt, att jag skapar en uppfattning om hur bra form jag är i bara genom siffror på vågen när jag i nästa sekund kan tycka det ser helt OK ut i spegeln. Dubbelmoral? eeeh ja.

Tacka vet jag KÖTT, big asses, tunga pressar på gymet, mysiga hemmakvällar när man äter tills man spricker, ståtliga stabila kroppar osv.

För fyyyyyy fan vad redo, återhämtad, laddad jag kommer vara när nästa SM satsning drar igång. Det är så det ska kännas också.

Så officiellt nu, min 6-8kg jag brukar ligga på från tävlingsform kan nu skickas på posten iväg och komma tillbaka när min 10-12kg är beredd att dra :)
Det roliga är faktiskt att jag gått ner jätte bra i förra veckan direkt jag slutat bry mig, men jag kommer inte ägna fler tankar åt det.

68kg är min trivselvikt, det tänker jag inte skämmmas för å säga men absolut, jag tänker heller inte bry mig om vad som står på vågen nu, jag mår lika bra iaf :) Det är ju vinter, fniss...

Så här kommer den nakna sanningen fram. Bilden är tagen i fredags efter en vecka med clean food & tung träning. Jag tycker det går att forma kroppen alldelens utmärkt på "högre höjder" Man behöver verkligen inte se fet ut heller, det hela handlar ju om vad man jämför med.

Detta är mitt utgångsläge, nu ska det byggas!

always hello kitty

2011-12-12T01:10:00.000-08:00

Gårdagen spenderades med min going, vi tog en lång promenad, handlade hem lite mys och bänkade oss i soffan.
Kunde nog inte ha fått ett bättre avslut.

Helgen har bestått av träning, thaimat och choklad. Det är njutning för mig, bästa sättet att spendera helgen faktiskt.
Sällskapet ska jag ju verkligen inte klaga på heller!

Hur som, jag springer runt lite tårögd nu och packar. Kommer sakna alla så mycket, jag kommer tillbaka men det känns ändå jobbigt.
Är otroligt tacksam för att jag fått bo under samma tak som denna underbara familj som ställt upp och stöttat mig 100% hela tiden.
Önskar jag hade kunnat ge tillbaka mer.

Hur som, from idag ska jag andas, äta,, leva fitness! Dygnet runt, jag vill det här så jävla mycket, det är ett som är säkert.
Ett fattigt liv kan direkt få en värdefull mening när man har ett mål, ett mål man brinner för.

Mer om detta senare!

Nu ska jag ta en sista promenad här innan en snygg karl kommer och skjutsar mig till flygplatsen :-)

Jag tackar malmö, min adoptiv familj, världens bästa coach Ahmad Ahmad & hans underbara gym med dess underbara individer och alla andra fina människor för att ni förgyllt min resa! I'll be back and then for good ;-)

hemresa

2011-12-09T14:05:00.001-08:00

Hemresa bokad!

Åker på måndag och stannar över jul, åååh jag saknar mamma & Kristoffer så mkt..

uppföljning

2011-12-08T14:17:00.000-08:00

En av sakerna jag och Ahmad kom överens om under vårat coach to adept snack var att jag ska ta en liten viloperiod.

Har på senaste tiden känt mig väldigt trött, hur mkt jag än sover, hur många celsius jag än dricker osv, så har inte kroppen inte riktigt hängt med.

Ahmad fick mig att tänka till ordentligt när han sa att ngt inte står rätt till om man inte svarar på ngt med så hög koffeinhalt.

Så efter denna vecka ska jag ta en viloperiod på 1-2veckor.

Shit alltså, jag kommer inte ens ihåg sist jag gjorde så.
Jag har alltid varit tillbaka på gymet måndagen efter tävling och en hel vilovecka har jag inte haft på två år.

Jag har väldigt svårt att hålla mig borta från gymet, speciellt när jag är här! Det är ju lixom min grej, där jag krigar och där jag hör hemma. Får nästan alltid till ruggiga pass och lessnar aldrig. Att fara och träna är lika självklart som att gå och lägga sig, eller äta.

Men, återhämtning är ju viktigt det med och eftersom vi är inne i en långsiktig plan nu så ska detta bli väldigt bra för min kropp och utveckling :) Spännande att se hur kroppen svarar efter vilan.. Säkert skit bra :)

Nu får jag nästan lite ångest för att ja vilat för lite, jag menar, kör ju i princip alltid 5pass/vecka. Kanske hade kunnat vara mycket bättre om jag vilat mer :)

Hur som, idag hade jag egentligen vilodag men tränade ändå rygg med Naveed, jag var ju ändå på gymet så, haha, på tal om... Grymt var det iaf, han är väldigt fokuserad och intensiv i sina pass så det blir mkt gjort på kort tid :) like it!

Kvällsmålet i magen och nu ska jag mysa ner under täcket med Hugo!

time out med min loverboy..

2011-12-07T06:10:00.000-08:00

Yes, fick rådet att ha uppehåll med mitt underbara kreatin animus. Var en skrämmande tanke först med det gick bra :) Gäller att ställa in sig rätt psykiskt bara, haha.
Detta är då för att kroppen inte ska vänja sig. :) Så nu pausar jag 2-3veckor.

Första passet utan blev igår. Blev ett riktigt gött bröst & axelpass! Hela AA elit fitness gym är ju som ett enda uppåt tjack så det är fasen svårt att inte få till ett galet pass där. Människorna där är mitt PWO och igår fick fick jag hjälp av Naveed, mycket ödmjuk kille som presterat väldigt bra i år på tävlingarna. :) Jag försöker verkligen träffa på och träna med så många likasinnade jag bara kan för att lära mig nytt och suga åt mig erfarenheter HELA TIDEN. Jag vill utvecklas och bli grym, thats it! :))

Har i veckan även detoxat lite och 3kg har faktiskt runnit av. Bara hållt mig till kyckling, bönor, havregryn, potatis, ägg, avokado & prottepulver. Behövdes med tanke på helgens bravades, såg ut som en kossa, haha. Mängderna har fortfarande varit enorma, I like it big!

Idag blir det coachsnack med Ahmad, förberedelserna inför kommande satsningar skall planeras noga redan nu och jag vill ha ett bra upplägg redan från nyår.

Ett benpass och mys ska också hinnas med :)

FitnessFestivalen

2011-12-05T03:08:00.000-08:00

Då var den helgen över. Är mer död än levande idag. Fick ihop ungefär 7h sömn under helgen, men det var det värt! Kan säga däremot att jag inte var mitt fräshaste jag, haha fyy fan hur jag såg ut.. Men det fanns inte tid till hårfix och smink osv osv..

Jag jobbade ju i Celsius monter, fullt ös hela tiden, men ruggigt kul :)
Helt underbart att få träffa så mkt folk.

Hur som, var sannerligen en upplevelse att få så alla tävlande "från andra sidan"
Jag blev rätt så mättad faktiskt.

Istället för att känna "åh, jag önskar jag också var i form" kändes det himla bra att vara fet. Tanken på en diet nu ger mig kväljningar, tanken på att inte äta chocklad hela tiden gör mig ledsen, haha..

Men det är väl bara ett tecken på att jag råkades bränna ut mig förut. Att göra tre tävlingar på tio månader är ingen lek. Varken för kropp eller knopp. Att jag inte hade en enda ätardag under min senaste diet gjorde väl inte susen för en avslappnad offseason heller :) Jag brukar ju alltid vara jävligt mån om att vara i god form året om, men denna gång har jag inte velat eller ens orkat bry mig.

Ska jag kunna satsa helhjärtat med full motivation nästa år så får jag leva lite som en knubbsäl denna gång. Jag vill riktigt känna det där "fan vad skönt det ska bli med diet"

Har gått upp 5kg sen jag kom till malmö och ligger nu 12kg över min tävlingsvikt, absolut inte nödvändigt men defentivt värt det :)

Jag har, och kommer alltid älska min kropp precis som den är :) Fet eller smal, spelar ingen roll.

Men just nu älskar jag att vara STOR!! :) Jag vill inte gå ner ett enda kilo!
Som sagt, mättad på iform just nu, hahaha..

Just nu måste jag däremot fundera över när jag ska åka tillbaka till kalix. Jag drog ju därifrån som hastigast och har endel att ordna upp där.

big size guuuuurl

2011-12-02T01:37:00.000-08:00

Haha, blev rädd när jag vägde mig idag. Daaaaamn.
Så här stor har jag inte varit på länge, fniss..

Massa kul idag på schemat ;))

godisburk

2011-12-01T14:01:00.000-08:00

AA ELIT FITNESS GYM

alltså..
Kan inte förklara med hur ord hur lycklig jag är över att ha hamnat på just detta underbara hardcore gym. Ska man bli bäst är det där man ska vara.

Människorna, maskinerna, känslan, energin i luften.
Allt är bara så underbart.

Blir så stolt :)) Känns sjukt bra att ha Ahmad nära till hands vid nästa tävlingsatsning också. Jag har aldrig tidigare haft det så, min coach nära :)

Jag är så jääääkla redo att bara kriga sönder varenda dag fram till SM!

Idag körde jag & Rosie ben. Fokus på baksida, som vanligt, haha.
Är glad att jag har henne :) Vi har börjar på ett litet uppdrag idag med, jiiie!

Träffat nytt folk idag också som jag ser framemot att lära känna :))

Rise up and make youre self stronger.

2011-12-01T00:18:00.000-08:00

Igår drog vi till helsingborg på eftermiddagen, hade en super trevlig kväll :)
Tränade på ett helt OK gym, käkade den bästa thaimaten, gick på bio och åt choklad, haha.
Nice relaxing day :) Jag måste säga att jag är ruggigt kär i den staden, den känns som ett litet paris eller nått sånt, fniss..

& självklart så passade jag ju på att springa in hos min favoritbyggare på BodyExtra och köpa med mig en älskling hem!! :)Har varit utan enda sen jag kom till malmö. Blivit så jävla kräsen så jag klarar inte av någon annan amino nu, det ska smaka juuuuuuice och inte plast :)

Hur som, var en jävligt lyckad kväll. Men hann bli jävligt ledsen efter att jag kom hem.. Så ledsen & arg att jag inte kunde sova. så idag ser jag ut som en zoombie.

Nu ska jag ha en godmorgon med Rosie, så skönt att hon är hemma <3

Long time no see

2011-11-29T05:39:00.001-08:00

Känns rätt fett bra att jag knappt har hunnit med bloggen i helgen. Var ett tag sen man hade så mycket annat för sig under helg. Jag är sjukt happi här.

Hur som, en snabb uppdatering då.
Mina dagar fyller jag upp med nytt folk, massa mat, hård träning & i butiken.

Jag har typ hunnit bli lite små fet under min tid här, den ena buffén efter den andra, den andra efterätten efter den andra, myskväll med godis händer ofta.

Men jag har för fullt upp med att njuta av mitt liv just nu så jag orkar inte bekymra mig över den nu, jag vet hur man går ner i vikt och kan ta tag i det sen när det passar bättre. Orkar inte avstå från massa socialt och gotta bara för att ;)

Helgen har varit helt underbar med nya bekantskaper, sett AA elits grymma atleter på scen under DC, mat & mys, som jag precis berättat om, haha..

Idag har jag tvingat med Janne på en lång morgonrunda innan vi dödade en lunchbuffé, åt för tre karlar :)) Snart ska jag visa hur det går till när man piskar pecsen, jiiiiii :)Känner mig stark och farlig, fniss..

Imorgon blir det en heldag/kväll i Helsingborg. Duramax förrådet ska fyllas på, träning på ngt gym, mat och bio MED en godispåse i handen ;)

Min nya kropp, haha

mer fitnessfemme åt folket

2011-11-25T00:00:00.000-08:00

Mina underbara bloggläsare, ni är många och jag älskar er så därför vill jag ge er ett specialerbjudande på Rosies webbshop!

10% på hela eran order när ni beställer :)

Ange bara kampanjkoden "blogg2011" när ni ska betala :)

www.fitnessfemme.se

Underbara fredag

2011-11-24T23:52:00.000-08:00

Alltså mitt benpass igår var insaaaaaaaane! Blev iofs typ bara fokus på rumpa och baksida lår, but(t) i like it! Var nära spygränsen hela tiden. Avslutade med 10min på trappmaskinen sen var jag döööööd.

Var en söt tjej som kom fram och berömde mina kurvvor och ville bestämt veta vilka rumpövningar jag kör, haha.. Blev så glad :)

Jag har sagt det förut och säger det igen, jävligt mycket bra mat & tung träning så kroppen håller sig fast är guldvägen till bootylicious! ;) Hur som, visade henne mina specialrumpövningar och blev ännu mer taggad till att smiska skiten ur mig.

Sen hem och laga chili con carne, var sjukt längesen jag åt det, så gott!
Var en trevlig middag med byggsnack, sen låg jag förlamad i soffan.

Idag har jag många trevligheter på schemat! & imorgon är det DC. Ååååh, vilken bra helg jag kommer ha :) happihappihappi.

Puss på er!

Snart så :)

2011-11-24T02:32:00.000-08:00

Idag har jag vinkat av min sambo, så får klara mig utan henne i 6dagar framåt.
Igår hade vi en riktig myskväll, lagade pad thai till alla och sen gjorde vi en fruktsallad till efterätt medan vi kollade på pumping iron! :) myspys..

Påsen med Lindths chokladkulor kan vi låtsats att jag inte tryckte i mig, haha..

Idag är det benpass på schemat! Har fortfarande lite träningsvärkv sen söndagens bonuspass men det ska nog gå an.. fniss.

Nu ska jag göra mig iordning innan jag går till butiken, ska busa till det lite. Så alla ni som gillar fitnessfemmes kläder, håll utkik ;)

Sen handla och laga mat, Janne måste ju fortfarande äta!! :)

someone like you

2011-11-23T00:55:00.000-08:00

Jag tycker det är helt otroligt mäktigt hur olika folk kan påverka en.

Hur folk kan lämna olika "avtryck" i ens liv.
Hur snabbt man kan lära sig att sålla bort det som är dåligt och välja att behålla det som ger en glädje.

Vilka som ger en positiv energi och vilka som smittar med negativ osv.
Vilka som gör att man mår bra på riktigt och vilka som bara ger en tillfredställelse för stunden.

Den här resan har knappt börjat och jag har lärt mig så himla mycket under den korta tiden.

Det är nyttigt att få ta mycket beslut & jag tror jag kommer växa mycket som människa efter den här resan :).

Nu ska jag sluta snacka skit och göra lite nytta!! :)

happiness

2011-11-22T14:16:00.000-08:00

Jag känner mig väldigt lyckligt lottad som har hamnat i händerna hos en så varm och kärleksfull familj :)

Passet gick riktigt bra idag för oss, vi höll på i ca 90min och jag hade härlig pump passet igenom.

Lite tv nu innan sängen :)

Längtar till lördag!

fitnessfemme

2011-11-22T00:19:00.001-08:00

Heeeej!

Det är full rulle här i malmö dygnet runt :) Jag lär känna nytt folk hela tiden och jag älskar det! Blir inte mycket vila från träningen, det bara går inte när jag är här.. Så jag får kompensera med mycket och bra mat!

Igår var jag med Rosie hela dagen. Vi drog till butiken först och jag plockade på mig massa nytt, finns så galet mycket så jag hadev svårt att bestämma mig, haha.. Som ett litet barn i en godisbutik :) Blev lite färgglada träningskläder och så dom populära buttlifting jeansen, så sköna! Det är så härligt med ett par byxor som passar till ordentliga spiror.

Sen drog vi i allafall till AA elit och mosade på ett ordentligt axelpass, vi funkar riktigt bra tillsammans på gymet och kommer fortsätta träna ihop framöver :)

Sen åkte vi hem och lagade en mysmiddag. Blev kvar hör över natten, så nu ska jag ut på morgonpromenad med hugge och fixa mat till oss för sen ska ryggen plågas i em :)

Slänger upp lite bilder på kläderna!! :)

jag mår kung!

2011-11-20T05:06:00.000-08:00

Startade dagen med att köra ett benpass på tom mage, gick snuskigt bra faktiskt!
Vi var ut igårkväll och käkade indiskmat och en helt sinnessjuk cheesecake, aldrig sett på maken alltså.
Den frestade mig så hårt att jag inte ens kunde stanna upp och fota den, haha..

Hur som, fanns mkt energi i kroppen så det gick bra att boooomba ;)

Malmööööö <3
Mår oförskämt bra!

malmö yao

2011-11-19T01:51:00.000-08:00

Ååååååååååh, kan inte förklara känslan jag fick igår när jag klev in på gymet.
Det var så underbart! Allt och alla är så jävla hardcore!

Love it!
Fick en bild av Ahmad från SM med teamloggan på, blir stolt då :-)

Kan bara blogga från mobilen så blir inga bilder, buhuuu...
Men hänvisar mina läsare till att lägga till mig på fb om ni vill se, skriv bara att ni är bloggläsare :-)

Idag vid två blir det träning och sen kolla när killarna formcheckas, blir kul!
Ikväll bio, mat & mys! :-)

YES!!

2011-11-18T00:52:00.000-08:00

Påväg till malmö nu! Jiiiiiiiiiiie!

Det var svårt att få ner hela sitt liv i en väska, haha..
Kommer bli jävligt jobbigt att konka på en feting väska och hugo :-)
Även jobbigt att det tar sammanlagt 6h att resa från kalix till malmö.

Men fan så värt!!

2011-11-16T06:14:00.000-08:00

Fetaste axelpasset ever igår, det gjorde vi bra allleeeee!!

Är grymt sliten idag men ska ändå köra ett benpass med Anton :) För imorgon ska jag packa och mysa med mamma innan jag åker!

Puss

dont you cry no more

2011-11-16T00:44:00.000-08:00

Mitt liv tar äntligen en ny vändning.
Det är så nära nu.
På fredag åker jag till malmö ett par veckor på en liten provflytt.

Det känns helt jävla underbart.
Jag har varit deppig så länge och nu får jag äntligen se om en flytt är vad jag behöver.
Jag kommer vara omringad av vänner och slippa ruttna själv hemma.

Kan tyckas korkat, jag offrar väldigt mycket och bara drar.
Men om man inte försöker, hur ska man då kunna misslyckas och utvecklas som människa?
Jag tänker inte bli en gammal nucka och leva med att fråga mig själv "tänk om?"

Så är det, antingen kommer massa nya dörrar öppnas eller så kommer jag att komma hem igen och veta att det inte var ngt för mig.
Men jag ska inte slösa en dag till med att känna mig som ett tomt skal.

Och gud så underbart det ska bli att träna på AA ELIT FITNESS GYM! :-)

Längtar <3

jag är fet

2011-11-15T08:09:00.000-08:00

Överrlag bra dag, varit i happis och jobbat!

Lagat min favoriträtt idag, thaiwok och drack en ceslsius till, bästa!
Jag älskar att skämma bort mig själv.
Igår åt jag en hel grillad kyckling till kvällsmål, bara för att.

Nu ska jag ligga raklång i tre timmar innan jag ska avnjuta en tangypeach och dra av ett axelpass med Alexander.

Puzzzz

Skam den som ger sig

2011-11-14T11:12:00.000-08:00

Ryggpassen går förjävlabra!
Den får vad den tål ett par gånger i veckan.
Jävlar vad snygg den ska vara nästa år.

Malmö i veckan!
Skam den som ger sig!

fokus

2011-11-14T06:35:00.000-08:00

Sådär lagomt perfekt att bli pissed off en timme innan gymet.
Hatar när det inte blir som jag vill! Det är någon däruppe som inte gillar att saker och ting ska gå vägen för mig.

Men jävlar vad jag ska äga sönder gymet idag!
Det gäller att lära sig konsten att omvandla både ilska och glädje till något bra bland vikterna, hell yeah!

det löser sig kompis!